Kilo kaybı için birçok diyet planı arasında kan grubu diyeti öne çıkıyor. Tercih edilen yeme davranışının bireysel olduğunu ve kandaki biyokimyasal süreçlere bağlı olduğunu varsayar. Yani, birinci grubun sahiplerine uygun bir ürün seti, üçüncü gruptan kişilere zarar verebilir ve bunun tersi de geçerlidir.
Diyet, D'Adamo'nun babası ve oğlu olan Amerikalı beslenme uzmanları tarafından geliştirildi. İnsan yaşam tarzının vücuttaki biyokimyasal süreçler üzerindeki evrimsel etkisi hakkında bir teori geliştirdiler ve bunun sonucunda farklı kan grupları oluştu.
Genel İlkeler
D'Adamo'nun beslenme uzmanları, her kan grubu için bir tane olmak üzere dört ayrıntılı menü planı geliştirdi. Araştırmaya baba James D'Adamo başladı ve oğlu Peter D'Adamo bitirdi. Sonuç, ana tezi, insanlar arasındaki temel farkın kan gruplarında yattığı olan iyi düşünülmüş bir teoridir. Bu farklılıkların özü, vücuttaki tüm dokularda bulunan hücresel maddeler olan lesitinlerle farklı bir ilişki içindedir. Gıda ile birlikte gelen ve gıdanın cinsine göre farklılık gösteren bir yapı malzemesi ve temeldir.
2014 yılında Kanadalı bilim adamları, diyetin etkisizliğini gösteren büyük ölçekli çalışmalar yürüttüler.
D'Adamo'nun geliştirdiği beslenme prensipleri, vücudun tam olarak ihtiyaç duyduğu lesitinlerin kan grubuna bağlı olarak seçilmesine dayanmaktadır. Tıp ve bilim bu teknolojiye şüpheyle bakıyor, ancak popülerliğini kaybetmiyor. Yazarların araştırmalarını ve önerilerini sundukları Eat Right 4 Your Type, ilk yayınlandığı 1997 yılından bu yana 20 yıldır en çok satanlar listesinin başında yer alıyor. Kilo problemi olan hastalar D'Adamo Clinic ile iletişime geçerler. Burada karmaşık tedaviye tabi tutulurlar - vitamin alımı, rahatlatıcı prosedürler ve psikolojik eğitim ile birlikte diyet. Kan grubu diyeti, eleştiriler bırakan ünlüleri, modelleri, aktrisleri ve TV sunucularını cezbeder.
Kilo verme diyetinin ana rolü, uzak ataların yaptıklarından beslenmeye devam etmektir. Avcılar daha fazla et yemeli, çiftçiler - sebze. Menü ayrıntılı olarak düşünülmüş, önerilen, istenmeyen ve yasaklanmış yiyecekler belirtilmiştir.
İlk kan grubu
İlk kan grubunun sahipleri insanların %33'ünü oluşturur. D'Adamo ve seleflerine göre, onlar avcıların, liderlerin ve avcıların torunlarıdır. Diyetinizin şunları içermesi önemlidir:
- Et, tercihen kırmızı, tercihen sığır ve kuzu eti;
- Sakatat: karaciğer ve böbrekler;
- yağlı deniz balığı: somon, sardalye, pisi balığı;
- Nehir balığı: mersin balığı, turna, levrek;
- Deniz ürünleri: istiridye, istiridye;
- sebze, meyve ve meyvelerden - brokoli, marul, incir, erik.
Menüye zaman zaman deniz yosunu, filizlenmiş tahıllar ve zeytinyağı ekleyin. Ana kural, vücuda yeterli miktarda protein ve onu asimile etmeye yardımcı olacak eser elementler sağlamaktır. İçecekler için nane ve kuşburnu suyu ile çay tercih etmelisiniz.
İlk kan grubu "avcılar", önerilmeyen gıdaların kötüye kullanılmasıyla şiddetlenen yavaş metabolizma nedeniyle hızlı kilo almaya eğilimlidir. D'Adamo, glüten ürünlerini özellikle unlu mamüller, süt, süzme peynir, yoğurt, kefir olarak sınıflandırır. Menüde mısır, fasulye, mercimek ve karnabaharın bulunması olumsuz etki yapıyor.
Bu gruptaki kişiler aşırı miktarda tuz ve elma suyundan kaçınmalıdır. Genel olarak, diyetin yazarları "avcıların" iyi sindirim ve iyi sağlık ile karakterize olduğuna inanırlar. Ancak aynı zamanda yeme davranışlarında tutucu bir çizgiye bağlı kalmaları ve yeni şeyler denerken dikkatli olmaları gerekir. Güçlü egzersiz, bu kategoride sağlık ve zindeliğin anahtarıdır.
İkinci kan grubu
Bu grubun insanları koleksiyonerlerin ve çiftçilerin torunlarıdır. Diyetleri kökten farklıdır - et kesinlikle önerilmez ve tüm sebze ve meyveler büyük miktarlarda mevcut olmalıdır. Dünyadaki "Zemplepaschtsy" yaklaşık% 38 - bu en kalabalık gruptur.
Olumlu bir etkiye sahip olan aşağıdaki ürünler önerilir:
- çoğu sebze (istisnalar aşağıda listelenmiştir);
- Tahıllar ve tahıllar;
- tüm bitkisel yağlar;
- Meyveler, özellikle incir, limon, erik, greyfurt;
- Etin yerini alacak balık ve deniz ürünleri - morina, alabalık, sardalye ve uskumru.
İkinci kan grubuna sahip kadın ve erkekler, herhangi bir etten kilo alırlar ve sağlıklarını kaybederler. Son çare olarak, bir parça beyaza izin verebilirsiniz - ancak hiçbir koşulda kırmızıya izin verilmez. Süt ürünleri ve glüteni yüksek gıdalar olumsuz etkilenir. Fasulye, patlıcan, patates, mantar ve domates tüketimini azaltmak gerekir. Muz, hindistancevizi, mandalina, papaya, kavun meyvelerden tavsiye edilmez. Siyah çay ve portakal suyu, gazlı içecekler içmeyin.
Doğru beslenme ilkelerini takip ettikleri takdirde, "çiftçiler" sindirim sorunları veya obezite riski altında değildir, ancak D'Adamo'ya göre etin kötüye kullanılması kalp krizlerine ve kansere yol açacaktır.
Üçüncü kan grubu
D'Adamo'nun tanımına göre, üçüncü kan grubuyla doğacak kadar şanslı olan gezegen sakinlerinin %20'si omnivordur. Bu grup, göç sırasında birinci ve ikinciden daha sonra ortaya çıktı ve duruma nasıl uyum sağlayacağını biliyor. Eski "göçebeler" ne varsa yediler ve evrimin bir sonucu olarak herhangi bir yiyeceğin zararlı etkilerine karşı bir direnç geliştirdiler.
Bu grubun menüsü çeşitli ve farklı ürünler açısından zengindir. Dahil edilmelidir:
- Protein kaynakları olarak et ve balık ve yağlı deniz balıkları da büyük miktarda değerli yağ asitleri içerir;
- Yumurtalar;
- Süt Ürünleri;
- Tahıllar ve tahıllar;
- Sebzeler ve meyveler.
Sebzelerden yapılan karabuğday ve kabuğu çıkarılmış tane tavsiye edilmez - mısır ve domates, kavun ve karpuz. Olumsuz etkilere yağlı domuz eti, tavuk, deniz ürünleri ve zeytin yemek neden olur. Alkol sağlığa zararlıdır.
Genel olarak sistem, "göçebelerin" otoimmün hastalıklara yatkın olduğunu varsayar. Kilo vermeleri kolaydır ve beslenme ilkelerini takip etmek sağlık ve metabolizma için iyidir.
Dördüncü kan grubu
En genç ve en nadir kan grubu, insanların %10'u ona ait. Diyetin bir parçası olarak sahiplerine "bilmeceler" veya "şehirler" denir. D'Adamo onun için kilo vermesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak beklenmedik ve özgün bir diyet geliştirdi.
Bu grubun biyokimyası sadece bin yıl önce ortaya çıkmış ve evrimsel bir sürecin sonucudur.
Doktor şunları önerir:
- soya ve tofu;
- Balık ve havyar;
- Süt;
- Sebzeler, meyveler, meyveler;
- Pirinç;
- kuru kırmızı şarap.
Tüm bu ürünlerin vücut üzerinde çeşitli faydalı etkileri vardır: kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır, sinir sistemini güçlendirir, vb.
Menüden kırmızı et ve sakatatı çıkarmak gerekiyor. Çok miktarda protein ve demir, "şehir sakinlerinin" sağlığını olumsuz yönde etkiler. Sebze ve tahıllardan mısır, karabuğday, buğday, portakal, muz, guava, hindistancevizi tavsiye edilmez.
Bu kategorideki ana sorun, sinir sistemi hastalıklarına yatkınlıktır. Ayrıca kanser, kalp krizi ve gastrointestinal problemler açısından yüksek risk altındadırlar. Bu gruptaki insanlar soğuk algınlığına yatkındır ve bağışıklık sistemleri zayıftır, bu nedenle yeterli vitamin alımını izlemek gerekir. Diyet ve orta düzeyde fiziksel aktivite hastalığa karşı korur.